トレーニング内容


◆ RUTAでは、お客様のご希望にあわせたトレーニングを提供しています ◆
   お1人から複数人数までご利用頂けます。是非一度、お電話ください!


     
    ベースレッスン

  プライベートスペースで誰にも
  見られずに目的・目標を達成を
  したい人向け。
   ペアレッスン

  真剣に目標を達成したいが
  1人では不安な人向け。    
    合同レッスン

 3~4人以上でのパーソナルレッスン。
 痩せたい!鍛えたい!みんなで楽しく
 身体を動かしたいという人向け。

 ◎中高生・大学生に対するトレーニング方針
  1.成功体験によるメンタル強化
    トレーニングでは1~15回程度の回数を反復して行います。短い時間、そして
   少な い数かもしれませんが、メンタル強化には「成功体験」が必要不可欠です。
   自らが達成感を味わうことで、次の1歩は必ず前に進む成果へとつながります。

  2.筋力・筋肉量の増大
    競技力につなげるには、まず筋力・筋肉量を増やして大きくすることが求めら
   れます。競技種目によっては質の良い筋力を程よく身につけることも求められます
   ので、お客様の目標とするパフォーマンスに応じて筋力と筋肉量を目指します。

  3.スポーツ競技に応じたトレーニングの提供(瞬発力)
    パーソナルトレーニングでしか強化できないもの、そして当店で導入している
   フリーウエイトを活用して「瞬発力」を第一としたトレーニング方法を提供します。
   そして、バランスボールやメディシンボールなどの体幹トレーニングも導入し、
   全身の筋肉の連動を意識した瞬発力を引き出します。

 
  ◎大人の方々に対するトレーニング方針
  1.「若さ」を取り戻す
    年齢を重ねるに連れて「若い頃は〇〇していたなぁ」「あの時は動けたんだけど
   ね」と言う事が増えていませんか?RUTAでは、無理無駄のないトレーニングを
   通じて自然と元気になり、そして自ら目標を設定して、チャレンジしてみる「若さ」
   を取り戻します。

  2.健康なカラダづくりの知識を身につける
    トレーニングをしただけでは、健康的カラダづくりにはつながりません。特に女性
   は、食事制限や栄養補助食品に依存して減量をするケースも多く報告されていますが
   人間の身体は毎日の食でつくられ、維持されています。RUTAでは、厳しい食事制限
   は求めていません。食べ物から摂取したエネルギーと運動で消費したエネルギーが
   バランスよく保たれていることが大切であり、ココロにも健康的な影響を与えます。

  3.正しいフリーウエイトの提供
    当店で導入しているフリーウエイトでは、マシントレーニングと違いバランス感覚
   も鍛えることができます。多くのスポーツ研究論文においても、フリーウエイトの
   有用性は評価されているので、まだフリーウエイトを経験された事のない皆様にも
   安全に無理のないトレーニングをご提供し、効果を実感して頂きたいと思います。

 

RUTA FITNESS
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